Ponedeljek, 19. januar 2026 - Vsak dan oziroma čim večkrat si vzemimo čas za gibanje in izpostavljenost dnevni svetlobi, ohranjajmo urejeno spalno rutino ter si zastavljajmo majhne, realno dosegljive cilje. Tretji ponedeljek v januarju imenujemo tudi t. i. modri ponedeljek oziroma dan, ki naj bi bil za mnoge najbolj otožen oziroma depresiven v letu. Strokovnjaki opozarjajo, da je januar res obdobje, ko marsikdo po praznikih občuti večjo brezvoljnost, utrujenost in upad razpoloženja.
Po veselja, druženja in pričakovanj polnem decembru se vrnitev v vsakodnevni ritem marsikomu zdi naporna. Kratki dnevi, manj svetlobe, finančni pritiski po praznikih ter visoka pričakovanja ob začetku novega leta lahko vplivajo na duševno počutje. Posebej zaskrbljujoče je, da se z duševnimi stiskami vse pogosteje soočajo tudi otroci in mladostniki. Če opazite, da je dnevna rutina vedno bolj naporna, ste brez energije, imate motnje spanja ali vas prevevajo negativna občutja, je pomembno zavedanje, da v tem niste sami. Prvi in zelo pomemben korak je pogovor – z bližnjimi ali, kadar je potrebno, s strokovnjakom. Že iskrena izmenjava občutkov je lahko pomembna razbremenitev. »Duševno zdravje je enako pomembno kot telesno. Pomembno je, da si dovolimo priznati, ko nam je težko, in da pravočasno poiščemo pomoč. Lekarne so ena najbolj dostopnih točk zdravstvenega sistema, pri farmacevtih ljudje pogosto dobijo prvi nasvet in podporo,« poudarja mag. Darja Potočnik Benčič, direktorica Lekarniške zbornice Slovenije,
Pomembno vlogo pri ohranjanju duševnega zdravja imajo tako tudi magistri farmacije v lekarnah, ki svetujejo glede varne in ustrezne uporabe naravnih pripravkov za podporo razpoloženju, spanja in obvladovanja stresa ter nefarmakološke ukrepe. Ob tem pa znajo prepoznati tudi znake, ki kažejo na resnejše težave, ob katerih posameznika usmerijo k zdravniku ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. V »otožnem« januarju strokovnjaki svetujejo, da si vsak dan oziroma čim večkrat vzamemo čas za gibanje, izpostavljenost dnevni svetlobi, redno rutino spanja ter majhne, dosegljive cilje. Pomembno je tudi, da do sebe nismo pretirano strogi in da novo leto ne postane vir dodatnega pritiska. Lekarniška zbornica Slovenije ob modrem ponedeljku opozarja, da je skrb za duševno zdravje proces, ki zahteva pozornost skozi vse leto. Če se stiske stopnjujejo ali trajajo dlje časa, je nujno poiskati strokovno pomoč.
