Rekreacija in zdrav jedilnik sta predpogoja za to, da tovrstnim težavam ubežimo ali jih vsaj omilimo. Tudi zato najrazličnejše zdravstvene organizacije opozarjajo na pomen gibanja za ohranjanje zdravja. Kajti, če si želimo dolgega in kvalitetnega življenja, bomo morali nekaj za to postoriti tudi sami. Tako bo ob zaključku aktivnosti ob svetovnem dnevu zdravja v Celju, v soboto 14. aprila ob 9. uri na Šmartinskem jezeru (start je pri Pušn šanku »Pr' Tini«) potekal že 4. Humanitarni tek/hoja v
boju proti debelosti.
SLOVENCI PREMALO AKTIVNI IN PREDEBELI
Rezultati kažejo, da smo Slovenci veliko premalo aktivni, da vse preveč časa preživimo v sedečem položaju in da se vse več ljudi sooča tudi s problemom debelosti.
“Sodoben način življenja je sedeč, hrana je 24 ur na dan na dosegu roke in ust, ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo in debelostjo pa je iz dneva v dan več. Debelost je dosegla razsežnosti epidemije, je presnovna bolezen in zdravniki jo kot takšno tudi obravnavamo. V medijih in na spletu boste našli vsak dan na tisoče načinov, na tisoče nasvetov, kako na hitro izgubiti kilograme. Tudi pripomočkov je ogromno. Na žalost nič od obljubljenega ne more zagotoviti uspeha, vsaj na dolgi rok ne,” pravi prim. asist. Jana Govc Eržen, dr. med. specialistka družinske medicine in nacionalna koordinatorka za preventivo srčno žilnih bolezni.
Stanje prehranjenosti določamo s pomočjo indeksa telesne teže (ITT), ki predstavlja razmerje med telesno težo (kg) in kvadratom višine (m2). Čezmerno telesno težo ima oseba, katere ITT ima vrednost med 25 in 29,9. Vsi tisti, katerih ITT znaša 30 in več, so debeli. ITT je tudi dober pokazatelj ogroženosti za nastanek številnih kroničnih, nenalezljivih bolezni, ki jih povzročata prekomerna prehranjenost in debelost. Poleg ITT lahko določimo ogroženost za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni tudi z merjenjem obsega pasu. Ogroženost za nastanek mnogih kroničnih bolezni se poveča, če je obseg pasu pri ženskah večji od 80 cm, pri moških pa večji od 92 cm. Ženske, katerih obseg pasu meri več kot 88 cm in moški, ki imajo obseg pasu večji od 102 cm bi morali biti resno zaskrbljeni za svoje zdravje in poiskati pomoč pri hujšanju.
K boju s kilogrami je potrebno pristopiti pametno in preudarno. Ni vsaka dieta primerna za vsakogar. Dokazano pa je najboljša dieta mešanica zdrave in uravnotežene prehrane in zdravega, z rekreacijo obarvanega načina življenja. Če želimo trajno spremeniti postavo in odvreči odvečne kilograme, moramo odvečne maščobe pokuriti. In če želimo naše telo usmeriti h kurjenju maščob je pomembo zadostno in redno gibanje.
TEK JE EDINA DIETA, KI DELUJE VEČNO!
Tek pomlajuje. Izboljšuje psihofizično stanje ter zmanjšuje ali celo preprečuje stres. Poleg tega pa prinaša odlično počutje in boljše razpoloženje, vpliva na razvoj vzdržljivosti, moči, ohranja vitalnost in občutno izboljšuje dihalni ter srčno-žilni sistem. Našemu telesu zagotovimo več kisika, zaradi česar imamo več energije. Ker vključuje mišice vsega telesa, pri teku porabimo veliko energije, s čimer vplivamo na oblikovanje telesa – in to je v dneh, preden bomo znova smuknili v kopalke zelo dobrodošlo. Zato ....
MIGAJ Z MANO!
NAREDI NEKAJ DOBREGA ZASE IN DRUGE!
V soboto, 14. aprila 2012 , bomo migali in se zabavali na že 4. Humanitarnem teku/hoji v boju proti debelosti. Zdravje je naše največje bogastvo. Če ga želimo ohraniti ali izboljšati, je prav, da naredimo nekaj koristnega tudi zase.
Lepo spomladansko vreme nas bo združilo na Šmartinskem jezeru, pri Pušn šanku "Pr' Tini", kjer se bomo zbrali ob 9. uri in se uro kasneje odpravili na 2, 4 ali 8 kilometrov dolgo progo. Skupaj se bomo smejali, ogreli in zamigali ter izmenjali številne koristne napotke za zdravo in kakovostno življenje.
S sredstvi, zbranimi od startnin – ki v predprijavi znašajo 5 EUR, na dan dogodka pa 7 EUR – bomo svojo podporo izkazali tudi mladim, obolelim za rakom, saj bodo namenjena štipendijskemu skladu Fundacije Utrip humanosti.
Športno-humanitarni dogodek bo pospremil zanimiv spremljevalni program z vodenim ogrevanjem, nagradno igro ter stojnicami polnih zdravih in okolju pirjaznih vsebin. Druženju se bodo pridružili še ambasadorji Fundacije Utrip humanosti Boštjan Romih in predstavniki Rokometnega kluba Celje Pivovarna Laško.
Tudi po prihodu v cilj bo poskrbljeno za zabavo in dobro glasbo. Tekači in pohodniki se bodo lahko zdravo okrepčali, pred zaključkom dogajanja, ob 13. uri, pa se bomo poveselili še ob žrebu in podelitvi praktičnih nagrad za udeležence.
Prijave na 4. Humanitarni tek/hojo v boju proti debelosti že potekajo preko portal www.l-n.si in maila info@l-n.si, zato vas vabimo, da zamigate z nami!
tekst in foto: Lifestyle natural
http://www.lifestylenatural.com/
SLOVENCI PREMALO AKTIVNI IN PREDEBELI
Rezultati kažejo, da smo Slovenci veliko premalo aktivni, da vse preveč časa preživimo v sedečem položaju in da se vse več ljudi sooča tudi s problemom debelosti.
“Sodoben način življenja je sedeč, hrana je 24 ur na dan na dosegu roke in ust, ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo in debelostjo pa je iz dneva v dan več. Debelost je dosegla razsežnosti epidemije, je presnovna bolezen in zdravniki jo kot takšno tudi obravnavamo. V medijih in na spletu boste našli vsak dan na tisoče načinov, na tisoče nasvetov, kako na hitro izgubiti kilograme. Tudi pripomočkov je ogromno. Na žalost nič od obljubljenega ne more zagotoviti uspeha, vsaj na dolgi rok ne,” pravi prim. asist. Jana Govc Eržen, dr. med. specialistka družinske medicine in nacionalna koordinatorka za preventivo srčno žilnih bolezni.
Stanje prehranjenosti določamo s pomočjo indeksa telesne teže (ITT), ki predstavlja razmerje med telesno težo (kg) in kvadratom višine (m2). Čezmerno telesno težo ima oseba, katere ITT ima vrednost med 25 in 29,9. Vsi tisti, katerih ITT znaša 30 in več, so debeli. ITT je tudi dober pokazatelj ogroženosti za nastanek številnih kroničnih, nenalezljivih bolezni, ki jih povzročata prekomerna prehranjenost in debelost. Poleg ITT lahko določimo ogroženost za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni tudi z merjenjem obsega pasu. Ogroženost za nastanek mnogih kroničnih bolezni se poveča, če je obseg pasu pri ženskah večji od 80 cm, pri moških pa večji od 92 cm. Ženske, katerih obseg pasu meri več kot 88 cm in moški, ki imajo obseg pasu večji od 102 cm bi morali biti resno zaskrbljeni za svoje zdravje in poiskati pomoč pri hujšanju.
K boju s kilogrami je potrebno pristopiti pametno in preudarno. Ni vsaka dieta primerna za vsakogar. Dokazano pa je najboljša dieta mešanica zdrave in uravnotežene prehrane in zdravega, z rekreacijo obarvanega načina življenja. Če želimo trajno spremeniti postavo in odvreči odvečne kilograme, moramo odvečne maščobe pokuriti. In če želimo naše telo usmeriti h kurjenju maščob je pomembo zadostno in redno gibanje.
TEK JE EDINA DIETA, KI DELUJE VEČNO!
Tek pomlajuje. Izboljšuje psihofizično stanje ter zmanjšuje ali celo preprečuje stres. Poleg tega pa prinaša odlično počutje in boljše razpoloženje, vpliva na razvoj vzdržljivosti, moči, ohranja vitalnost in občutno izboljšuje dihalni ter srčno-žilni sistem. Našemu telesu zagotovimo več kisika, zaradi česar imamo več energije. Ker vključuje mišice vsega telesa, pri teku porabimo veliko energije, s čimer vplivamo na oblikovanje telesa – in to je v dneh, preden bomo znova smuknili v kopalke zelo dobrodošlo. Zato ....
MIGAJ Z MANO!
NAREDI NEKAJ DOBREGA ZASE IN DRUGE!
V soboto, 14. aprila 2012 , bomo migali in se zabavali na že 4. Humanitarnem teku/hoji v boju proti debelosti. Zdravje je naše največje bogastvo. Če ga želimo ohraniti ali izboljšati, je prav, da naredimo nekaj koristnega tudi zase.
Lepo spomladansko vreme nas bo združilo na Šmartinskem jezeru, pri Pušn šanku "Pr' Tini", kjer se bomo zbrali ob 9. uri in se uro kasneje odpravili na 2, 4 ali 8 kilometrov dolgo progo. Skupaj se bomo smejali, ogreli in zamigali ter izmenjali številne koristne napotke za zdravo in kakovostno življenje.
S sredstvi, zbranimi od startnin – ki v predprijavi znašajo 5 EUR, na dan dogodka pa 7 EUR – bomo svojo podporo izkazali tudi mladim, obolelim za rakom, saj bodo namenjena štipendijskemu skladu Fundacije Utrip humanosti.
Športno-humanitarni dogodek bo pospremil zanimiv spremljevalni program z vodenim ogrevanjem, nagradno igro ter stojnicami polnih zdravih in okolju pirjaznih vsebin. Druženju se bodo pridružili še ambasadorji Fundacije Utrip humanosti Boštjan Romih in predstavniki Rokometnega kluba Celje Pivovarna Laško.
Tudi po prihodu v cilj bo poskrbljeno za zabavo in dobro glasbo. Tekači in pohodniki se bodo lahko zdravo okrepčali, pred zaključkom dogajanja, ob 13. uri, pa se bomo poveselili še ob žrebu in podelitvi praktičnih nagrad za udeležence.
Prijave na 4. Humanitarni tek/hojo v boju proti debelosti že potekajo preko portal www.l-n.si in maila info@l-n.si, zato vas vabimo, da zamigate z nami!
tekst in foto: Lifestyle natural
http://www.lifestylenatural.com/
